5 alimentos que destroem a sua definição muscular sem você perceber

Para alguns pode até parecer, mas, processo de ganho de massa muscular, que é chamado de hipertrofia, não é impossível. De acordo com a personal trainer Joicy Maromba, os resultados evoluem a partir do momento que se muda a visão e atitudes sobre isso. Nesse sentido, Joicy lista dez erros…

Exercício vai além do emagrecimento. Veja motivos para treinar, melhorar humor, força e coração, com metas práticas para manter o ritmo.

Massa muscular ideal depende de sexo, idade e composição corporal. Veja como medir e entender seus números com mais segurança.