Aos 60 anos, Fernanda Torres exibe abdômen definido durante treino em casa

O treino de antebraço, muitas vezes, fica em segundo plano na academia. Tanto para homens, como para mulheres, é comum dar ênfase e atenção para outros grupos musculares, como peitoral, braços e glúteos. No entanto, é inegável que ter um antebraço bem trabalhado pode fortalecer a “pegada” de outros exercícios,…

O rest pause é mais uma técnica avançada da musculação. Assim como bi-set, pré exaustão, drop-set e GVT, o método é recomendado para aqueles praticantes que já possuem um pouco mais de experiência quando o assunto é academia. Se faz um bom tempo que você treina sério, segue a dieta…

Por muito tempo, acreditou-se que “esticar” os músculos antes de qualquer atividade física para evitar lesões. No entanto, estudos recentes mostram que o alongamento antes do treino, se feito da forma errada, pode jogar contra você. A principal confusão acontece entre dois conceitos: alongamento estático e aquecimento. O primeiro foca…