Estudo diz que exercícios com pesos livres e máquinas se complementam

Não importa em qual estágio se encontra um adepto da musculação. Qualquer auxílio da ciência é sempre bem-vindo para potencializar os resultados, não é mesmo?

Sendo assim, os estudos divulgados pela instituição estadunidense NSCA (National Strenght and Conditioning Association) concluíram que há poucas diferenças no ganho de força e na hipertrofia muscular geral dos praticantes de musculação que optam exclusivamente por uma das duas modalidades.

Acréscimos sobre exercícios com pesos livres e máquinas

Isso não quer dizer que ambos possuam exatamente o mesmo efeito. O treinador da Smart Fit Bruno Silva alegou que a maior instabilidade promovida pelos exercícios com pesos livres exige mais das estruturas estabilizadoras. E, assim, prepara o corpo para movimentos complexos.

Então, torna-se algo fundamental para a execução de movimentos complexos e mudanças de direção exigidas em esportes, como futebol e basquete. Os exercícios com máquinas conseguem uma ativação mais específica de determinados grupos musculares.

“Portanto, o que se tem na literatura é que ambos têm o seu valor e contribuição para a construção do shape ideal. Quando falamos da combinação de estética e funcionalidade”, acrescentou.

Segurança e adaptabilidade são prioridades

O profissional salientou que o fato da combinação de máquinas e pesos livres ser o melhor caminho não diz que este é o único caminho para conseguir resultados em uma sala de musculação.

Assim, o que deve fazer é passar essa mensagem é fundamental à medida que treinar exclusivamente com máquinas é o caminho mais seguro para grupos como alunos iniciantes em alguns casos.

“No caso desses indivíduos, geralmente se trabalha em máquinas para depois progredir para o peso livre, já que este gera mais instabilidade e, por esse motivo, representa um perigo quando falamos de um salão de musculação em horário de pico no qual o professor não consegue dar 100% de atenção”, concluiu Bruno Silva.