Fim da prancha? Conheça o exercício que fortalece abdômen, glúteo e costas

Ana Castela, 23 anos, comemorou nas redes sociais um novo marco na sua composição física: ela reduziu o percentual de gordura corporal de 20,4% para 17,3% depois de intensificar os treinos e ajustar a alimentação ao longo de cerca de um ano. O resultado apareceu em um exame de bioimpedância,…

Não importa em qual estágio se encontra um adepto da musculação. Qualquer auxílio da ciência é sempre bem-vindo para potencializar os resultados, não é mesmo? Sendo assim, os estudos divulgados pela instituição estadunidense NSCA (National Strenght and Conditioning Association) concluíram que há poucas diferenças no ganho de força e na…

Suor, flexibilidade e detox: descubra como as aulas de yoga em salas aquecidas podem transformar seu corpo e sua mente