Fisioterapeuta alerta: sono é peça-chave para o desempenho de atletas

Manter disciplina nos treinos é fundamental para qualquer atleta, mas os cuidados que acontecem fora do ambiente esportivo também são determinantes para alcançar bons resultados. Entre eles, a qualidade do sono tem papel central.

O fisioterapeuta do centro integrado Clinisport, Mauri Oliveira Brito Júnior, ressalta que dormir bem é parte essencial do processo de preparação e recuperação.

“A qualidade do sono interfere diretamente no desempenho dos atletas. Pois aqueles que não aproveitam esse período para descansar de fato e recuperar sua estrutura muscular, dificilmente terão o máximo desempenho em treinos e competições. Além de ficarem mais suscetíveis às lesões. Não basta dormir por sete ou oito horas durante a noite. Se o atleta não atingir um sono profundo quando sua musculatura pode relaxar e não acertar uma boa posição para dormir, poderá acordar mais fadigado e com dores. O que vai refletir bastante em sua performance”, relata Júnior.

Higiene do sono e ambiente adequado

Segundo o especialista, alguns hábitos simples podem ajudar a melhorar a qualidade do descanso: manter horários regulares para dormir e acordar, evitar telas antes de deitar-se, buscar um ambiente silencioso e com pouca luz. Outro fator destacado é a escolha do colchão.

“O colchão pode ser mais um dos pontos de ganho marginal para os atletas, já que ele é responsável por 80% da qualidade do sono. O modelo ideal é o que melhor se adeque ao gosto pessoal e necessidade de cada um, mas optar por uma estrutura que não seja nem tão firme ou tão macia, que absorva os impactos e suavize os pontos de pressão do corpo, pode ajudar bastante”, terminou.

Tecnologia a favor do descanso

Brito lembra ainda que existem modelos de colchões desenvolvidos com recursos adicionais, como os fios de carbono. Essa tecnologia ajuda a dissipar a energia estática do corpo, favorecendo a recuperação física e reduzindo o estresse.