Iniciante total? Veja como dar os primeiros passos na academia

Depois do Carnaval, muita gente volta aos treinos com pressa de “compensar” excessos. É nesse cenário que a ideia de treinar em jejum ganha força nas redes e nas conversas de academia. A promessa costuma ser simples: acelerar a queima de gordura e recuperar a forma mais rápido. Mas será…

O Carnaval pede disposição.São horas em pé, andando, dançando e esperando em filas. Quem não está acostumado costuma sentir dor nas pernas, lombar cansada e pés inchados.A boa notícia é que não precisa virar atleta para melhorar o fôlego e a resistência. Com exercícios simples, feitos em casa e em…