Não tem tempo durante o dia? 3 dicas para treinar à noite

Você consegue praticar algum exercício somente pela noite? Nenhum problema e da mesma forma sempre vale a pena ouvir um especialista para o bem da sua performance. Na sequência, o nutrólogo Dr. Ronan Araújo vai dar três dicas para treinar à noite.

As três dicas para treinar à noite

Jantar leve

Opte por um jantar leve para não treinar de estômago cheio.

Desacelere

Evite exercícios muito intensos próximo da hora de dormir para não prejudicar o sono.

Rotina de relaxamento

Inclua atividades de relaxamento pós-treino, como alongamento e meditação.

Dois benefícios de treinar à noite

Relaxamento

Treinar à noite pode ajudar a desestressar após um dia agitado, o que prepara o corpo para um sono mais reparador.

Flexibilidade

A temperatura corporal é geralmente mais alta à noite, melhora a flexibilidade e reduz o risco de lesões.

Previsão

Muitos profissionais de saúde destacam a prática de esportes. Ainda mais com um estudo recente divulgado no ICO (Congresso Internacional sobre Obesidade), que afirmou que quase metade da população brasileira será obesa nos próximos 20 anos.

O último recado

O Dr. Ronan Araujo conclui que a escolha do melhor horário para se exercitar deve levar em conta a rotina pessoal, as preferências e os objetivos de saúde. Independentemente do horário escolhido, a regularidade e o compromisso com um exercício físico são fundamentais para alcançar os benefícios desejados.