O que é o bulking na musculação? Professor explica como e quando fazer

Dificuldade para ganhar massa muscular na região costuma ser comum

Tomar café antes de treinar é um hábito comum entre quem busca mais energia, foco e rendimento. Mas será que realmente dá resultado? A resposta é: depende do corpo, do treino e da forma de uso. A cafeína pode ajudar, mas não faz milagre. Entender como ela age evita exageros e…

Como voltar a se movimentar em janeiro sem exagerar Janeiro é o mês de recomeços, e muitos buscam voltar a se movimentar depois das festas. No entanto, retomar treinos de forma intensa pode gerar lesões e frustração. Para começar o ano com segurança e constância, é preciso planejar o retorno…