Prancha abdominal: quantos segundos segurar para fortalecer? Ouvir 14 de maio de 2026 Entenda se você realmente precisa ficar minutos na posição de prancha para conquistar um abdômen forte e definido Fitness
4 exercícios para manter o shape nas férias 29 de dezembro de 2025 O fim do ano chega com as festas, viagens e a tentação de deixar os treinos de lado. Em contrapartida, saiba que é benéfico manter-se em movimento no recesso e na sequência o personal trainer Cassio Fidlay vai indicar quatro exercícios para manter o shape nas férias. O quarteto de… Read More
Treino perfeito não existe: como ter constância sendo iniciante 20 de janeiro de 2026 Muitas pessoas iniciam a prática de exercícios buscando o cenário ideal. Elas investem na melhor roupa, no suplemento caro e na planilha das celebridades. No entanto, essa busca pelo “treino perfeito” é a maior inimiga da constância no treino para iniciantes. A ciência do esporte comprova que o corpo responde melhor… Read More
Hipertrofia: estudo valoriza o tempo de recuperação muscular 31 de julho de 2024 Hipertrofia exige o trabalho completo, ou seja, um praticante precisa estar atento com aquilo que se faz tanto dentro quanto fora de uma academia. Alimentação regrada, hidratação, treinos eficientes e o descanso são os principais itens. Nesse sentido, o artigo da NAM (National Academy of Medicine) valoriza o tempo de… Read More