Treino de força invisível: dá para ganhar músculos sem academia?

Treinar todos os dias com a mesma intensidade pode parecer disciplina, mas nem sempre é inteligência corporal. Para mulheres, o ciclo menstrual influencia diretamente energia, força, disposição e recuperação. Ignorar isso gera frustração, queda de rendimento e até lesões. Respeitar, por outro lado, transforma o treino em aliado. Entender o…

Resumidamente, o treino aeróbico corresponde ao exercício de baixa intensidade e de longa duração. Alguns dos seus exemplos são pular corda, repetição de movimentos, step, caminhar, correr e andar de bicicleta. Ainda assim, a sua execução ainda causa dúvidas até para quem mantém uma vida física, por exemplo: é viável…

A caminhada figura entre as opções dos esportes “democráticos”, ou seja, acessível, baixo custo e uma pessoa ainda é capaz de organizar os seus treinos junto com auxílio de aplicativos gratuitos. Ainda assim, há quem fique com dúvida na hora de se organizar, por exemplo: quantos minutos de caminhada são…