Yoga todos os dias: o que muda no seu corpo em apenas 2 semanas

Quando o assunto são os exercícios físicos, cada pessoa vai ter suas modalidades preferidas ou aquelas que se encaixam melhor no seu dia a dia. Há quem consiga ir para o trabalho de bicicleta, por exemplo, enquanto para outros sair no final de semana para fazer uma luta faz mais…

Treino com peso do próprio corpo pode melhorar força, resistência e mobilidade

A famosa frase “no pain, no gain” (“sem dor, sem ganho”) é repetida como um mantra por quem frequenta academias. Mas até onde esse esforço deve ir? Quando o assunto é treinar pernas em dias consecutivos, a recomendação dos especialistas é clara: o descanso não pode ser ignorado. A seguir,…