Mulher tem que treinar braço? As vantagens de exercitar os membros superiores

O segredo está na pausa: entenda como ajustar o cronômetro entre as séries para maximizar a hipertrofia e não deixar seu treino estagnar

No inverno, muitas pessoas fazem de tudo para fugir da academia ou dos exercícios no geral por conta do frio. Contudo, quem não desiste dos treinos nesse período mais gelado sabe que isso traz diversos benefícios para o corpo e a mente. Os exercícios ajudam, por exemplo, a fortalecer o…

Uma avaliação com um especialista é o bastante para o treino de alta performance