Treino e suplementação: o que tomar antes, durante e depois do exercício? felfer, 27 de maio de 2025 A combinação entre treino, alimentação e suplementação é essencial para quem busca melhorar a performance, acelerar a recuperação muscular e conquistar objetivos como hipertrofia, emagrecimento ou melhor rendimento nos treinos. Organizar a dieta e os suplementos nos momentos pré-treino, intra-treino e pós-treino ajuda a garantir energia, proteger a massa magra…
Guia Completo do Pré-Treino: O Que É, Tipos, Benefícios e Como Consumir felfer, 20 de maio de 2025 Se você quer melhorar o desempenho nos treinos, o pré-treino pode ser um grande aliado. Mas afinal, o que é pré-treino? Além disso, quais são os tipos disponíveis? E por fim, como consumir com segurança e eficácia?” Neste guia completo, você vai descobrir tudo sobre o pré-treino: o que é,…
Nutrição Entenda como os suplementos potencializam a performance e o funcionamento muscular felfer, 13 de maio de 2025 A prática de atividades físicas exige do corpo, especialmente dos músculos, que precisam estar preparados para o esforço e também contar com os recursos certos para se recuperar adequadamente. É nesse contexto que os suplementos nutricionais entram como aliados estratégicos: eles ajudam a fornecer energia de forma eficiente, melhoram a…
Suplementos para mulheres: quais usar em cada fase da vida felfer, 6 de maio de 2025 A saúde da mulher passa por diversas transformações ao longo da vida — da infância à terceira idade. E, a suplementação nutricional pode ser uma grande aliada nesse processo. Combinada a uma alimentação equilibrada, hidratação, sono de qualidade e prática regular de exercícios, a suplementação ajuda a prevenir deficiências e…
Psyllium: Conheça os Benefícios dessa Superfibra felfer, 29 de abril de 2025 Em um mundo cada vez mais atento à saúde intestinal e à alimentação funcional, o psyllium se destaca como uma “superfibra” natural com inúmeros benefícios para o corpo. Mas afinal, o que é o psyllium, de onde ele vem e como ele pode melhorar sua saúde? O que é o…
Consumo de ultraprocessados aumenta risco de morte prematura, diz estudo felfer, 28 de abril de 2025 À medida que você adiciona mais alimentos ultraprocessados à sua dieta, seu risco de morte prematura por qualquer causa aumenta. É o que diz uma nova meta-análise de pesquisas envolvendo mais de 240 mil pessoas. “Analisamos o risco de uma pessoa morrer por consumir mais alimentos ultraprocessados entre as idades…
Além do chocolate: 3 benefícios do cacau para a saúde felfer, 23 de abril de 2025 O chocolate é o doce queridinho de muitas pessoas e faz parte do hábito alimentar de grande parte da população. Está presente em datas comemorativas, como a Páscoa, é usado como presente e marca presença em diversos momentos festivos. Além de saboroso, o chocolate também representa afeto e conforto emocional….
Dieta do Kilimanjaro é mais saudável que alimentação ocidental, diz estudo felfer, 9 de abril de 2025 Uma dieta tradicional da região do monte Kilimanjaro, na África, causada efeitos muito mais saudáveis do que a alimentação ocidental, conforme aponta um estudo conduzido pelo Centro Médico da Universidade Radboud e pela Universidade KCMC, da Tanzânia. A pesquisa publicada na quinta-feira (3) na revista Nature Medicine aponta que a…
Nutrição Guia completo sobre proteínas: tipos, benefícios e como escolher! felfer, 1 de abril de 2025 A proteína é um nutriente essencial para diversas funções do organismo, incluindo a construção e manutenção muscular, a recuperação pós-exercício e processos metabólicos fundamentais. No mercado, existem diferentes tipos de suplementos proteicos, cada um com características específicas que atendem a necessidades variadas. Neste guia, exploramos as principais opções de proteínas…
Nutrição Dica da nutri: cupcake de cenoura sem glúten – uma alternativa saudável para a Páscoa! felfer, 26 de março de 2025 A Páscoa é uma época cheia de sabores irresistíveis, mas que tal equilibrar o cardápio com uma opção nutritiva e deliciosa? A Nutri do Mundo Verde traz uma sugestão especial para quem quer aproveitar a doçura da data sem abrir mão do bem-estar: Cupcake de cenoura com Mix de Farinhas…