O segredo das flexões: quantas repetições você precisa para definir?

O drop-set, assim como a bi-set, pré-exaustão e outras metodologias de treino, são técnicas avançadas de musculação. Uma espécie de ferramenta utilizada para intensificar os estímulos na academia, sem precisar utilizar cargas absurdas ou permanecer muito tempo em atividade. Ideal, por exemplo, para quem atingiu um certo nível dentro do…

Descubra o momento ideal para se alongar e como essa escolha influencia diretamente na sua performance e segurança

Entenda o efeito EPOC e descubra como a intensidade dos seus exercícios pode acelerar o metabolismo por horas após o fim da atividade física