Categoria: Fitness

Maiara, da dupla com Maraísa, chamou atenção ao compartilhar que treinou às 2h31 da madrugada, em Mairinque (SP). Poucas horas depois, às 6h21, já estava acordada novamente. Desde 2024, a cantora mantém uma rotina disciplinada de exercícios e já perdeu mais de 30 kg, mesmo conciliando a agenda intensa de…

Subir escadas é um exercício simples, mas intenso. Seja na escada fixa ou no simulador da academia, a atividade ganhou espaço entre quem busca alternativa ao aeróbio tradicional. Para quem ainda não tem fôlego para encarar lances longos de escada, o simulador pode ser uma porta de entrada segura. Segundo…

Muitos atletas ainda enxergam o yoga apenas como uma atividade de relaxamento ou busca por paz interior. Entretanto, os benefícios dessa prática vão muito além do tapetinho: ela é uma ferramenta poderosa de treinamento cruzado, capaz de elevar o desempenho físico e mental em diversas modalidades esportivas. Segundo a professora de…

Existe uma infinidade de treinos de corrida. Essa variedade mostra que não há método único ou fórmula pronta. O que funciona para um corredor pode não ser ideal para outro. Segundo o pesquisador Marcelo Bigliassi, doutorando em Sports Science Research na Universidade Brunel, protocolos de corrida não são “receitas de…

Os exercícios na gravidez deixaram de ser tabu. Hoje, a ciência já comprovou que a prática orientada pode trazer benefícios físicos e emocionais para a gestante. Além de aliviar sintomas ansiosos e depressivos, sair do sedentarismo ajuda a reduzir riscos comuns dessa fase. Mas existe uma regra essencial: antes de…

Os benefícios da dança vão muito além da diversão. O que antes era associado apenas a festas e musicais hoje faz parte da rotina de academias e estúdios. E o melhor: é uma atividade acessível para diferentes idades e níveis de condicionamento. Segundo a especialista Ludmilla Marzano, a dança é…

A barriga definida de Jade Picon, 24, sempre gera curiosidade. Nas redes sociais, o abdômen marcado vira assunto recorrente. Mas afinal, como conquistar um abdômen definido como o da atriz? Segundo Ricardo Lapa, fundador da Academia Foguete e personal trainer de Jade, não existe fórmula mágica. Como ter um abdômen…

Ana Castela, 23 anos, comemorou nas redes sociais um novo marco na sua composição física: ela reduziu o percentual de gordura corporal de 20,4% para 17,3% depois de intensificar os treinos e ajustar a alimentação ao longo de cerca de um ano. O resultado apareceu em um exame de bioimpedância,…