Categoria: Fitness

Começar ou manter um treino no calor exige mais atenção do que parece. No verão brasileiro, as altas temperaturas fazem o corpo reagir de forma diferente ao esforço físico. A frequência cardíaca sobe mais rápido, a sudorese aumenta e a perda de líquidos é maior. Se o treino continuar exatamente…

O emagrecimento de Suzanna Freitas, filha de Kelly Key e do cantor Latino, voltou a chamar atenção nas redes sociais após ela compartilhar imagens de antes e depois do corpo. Em relatos sinceros, a influenciadora falou sobre mudanças físicas, emocionais e comportamentais ao longo de mais de dois anos de…

O problema da flacidez nos braços: por que acontece? A flacidez nos braços é um desafio comum para muita gente. Isso acontece quando a pele perde sua elasticidade e os músculos não são estimulados adequadamente. Para combater o “tchauzinho”, é preciso adotar uma rotina de exercícios que foquem no fortalecimento…

Seguir influenciadores fitness pode ser uma excelente forma de manter motivação, descobrir novos treinos e aprender sobre saúde e bem-estar. Separamos alguns perfis aqui que oferecerem conteúdo prático e inspirador para você acompanhar no dia a dia.  1. Carol Borba: treinos funcionais para todos os níveis Quem é e por…

O crossfit tem um vocabulário próprio que pode parecer confuso no começo. Siglas, termos em inglês e expressões específicas fazem parte da rotina dos treinos. Elas aparecem o tempo todo nos boxes, nos treinos do dia e nas competições. Neste guia, reunimos os principais termos do crossfit. Tudo explicado de…

Descanso também é treino: entenda por quê Muitas pessoas acreditam que para melhorar o desempenho no treino, basta aumentar a intensidade e a carga. No entanto, um fator essencial costuma ser negligenciado: o descanso. Descansar não significa simplesmente parar, mas dar ao corpo o tempo necessário para se recuperar, se fortalecer…

Ter pernas fortes é um dos primeiros passos para quem busca saúde, autonomia e evolução física. Mais do que estética, pernas bem fortalecidas sustentam o corpo, protegem articulações e facilitam atividades do dia a dia, como subir escadas, caminhar e agachar. Para iniciantes, começar com os exercícios certos faz toda…

Preparando-se para a primeira semana na academia Antes de começar seus treinos, é importante se preparar emocionalmente e fisicamente. Faça uma avaliação médica para garantir que está apto a praticar atividades físicas. Em seguida, defina seus objetivos: emagrecimento, ganho de massa muscular, melhora do condicionamento ou bem-estar geral. Com metas…

O whey protein é um suplemento popular, especialmente entre aqueles que buscam ganhar massa muscular e melhorar o desempenho nos treinos. No entanto, a dúvida de muitas pessoas é: whey é obrigatório? A resposta nem sempre é simples, pois depende de vários fatores, como seus objetivos, dieta e intensidade de treinamento….

Muitas pessoas iniciam a prática de exercícios buscando o cenário ideal. Elas investem na melhor roupa, no suplemento caro e na planilha das celebridades. No entanto, essa busca pelo “treino perfeito” é a maior inimiga da constância no treino para iniciantes. A ciência do esporte comprova que o corpo responde melhor…