Categoria: Fitness

O consumo de álcool faz parte da cultura social, mas para quem busca performance, ele é um desafio. Após o Carnaval ou períodos de festas, a retomada dos treinos exige foco total. A dúvida comum entre os atletas recreativos é: qual bebida causa menos impacto? Cerveja e gin possuem características…

Retenção não é acaso, é método: processos claros, cultura de relacionamento e gestão por indicadores transformam frequência em resultado Por Fabio Saba, , colunista Fitness Brasil23/02/2026 Em muitas academias, a venda recebe atenção total. A retenção, quase nenhuma. Mas a verdade é simples: o lucro está na permanência, não na…

Maiara, da dupla com Maraísa, chamou atenção ao compartilhar que treinou às 2h31 da madrugada, em Mairinque (SP). Poucas horas depois, às 6h21, já estava acordada novamente. Desde 2024, a cantora mantém uma rotina disciplinada de exercícios e já perdeu mais de 30 kg, mesmo conciliando a agenda intensa de…

Subir escadas é um exercício simples, mas intenso. Seja na escada fixa ou no simulador da academia, a atividade ganhou espaço entre quem busca alternativa ao aeróbio tradicional. Para quem ainda não tem fôlego para encarar lances longos de escada, o simulador pode ser uma porta de entrada segura. Segundo…

Muitos atletas ainda enxergam o yoga apenas como uma atividade de relaxamento ou busca por paz interior. Entretanto, os benefícios dessa prática vão muito além do tapetinho: ela é uma ferramenta poderosa de treinamento cruzado, capaz de elevar o desempenho físico e mental em diversas modalidades esportivas. Segundo a professora de…

Existe uma infinidade de treinos de corrida. Essa variedade mostra que não há método único ou fórmula pronta. O que funciona para um corredor pode não ser ideal para outro. Segundo o pesquisador Marcelo Bigliassi, doutorando em Sports Science Research na Universidade Brunel, protocolos de corrida não são “receitas de…

Os exercícios na gravidez deixaram de ser tabu. Hoje, a ciência já comprovou que a prática orientada pode trazer benefícios físicos e emocionais para a gestante. Além de aliviar sintomas ansiosos e depressivos, sair do sedentarismo ajuda a reduzir riscos comuns dessa fase. Mas existe uma regra essencial: antes de…

Os benefícios da dança vão muito além da diversão. O que antes era associado apenas a festas e musicais hoje faz parte da rotina de academias e estúdios. E o melhor: é uma atividade acessível para diferentes idades e níveis de condicionamento. Segundo a especialista Ludmilla Marzano, a dança é…

A barriga definida de Jade Picon, 24, sempre gera curiosidade. Nas redes sociais, o abdômen marcado vira assunto recorrente. Mas afinal, como conquistar um abdômen definido como o da atriz? Segundo Ricardo Lapa, fundador da Academia Foguete e personal trainer de Jade, não existe fórmula mágica. Como ter um abdômen…