Elevação pélvica em casa: é possível ter o mesmo resultado da academia?

A barriga definida de Jade Picon, 24, sempre gera curiosidade. Nas redes sociais, o abdômen marcado vira assunto recorrente. Mas afinal, como conquistar um abdômen definido como o da atriz? Segundo Ricardo Lapa, fundador da Academia Foguete e personal trainer de Jade, não existe fórmula mágica. Como ter um abdômen…

A dor lombar é uma das queixas mais comuns nos consultórios e academias. O erro de muitos é acreditar que o repouso absoluto é a solução.  Na verdade, a ciência do esporte já provou: o segredo para uma coluna blindada está no fortalecimento da musculatura paravertebral e do core. Para…

Subir escadas é um exercício simples, mas intenso. Seja na escada fixa ou no simulador da academia, a atividade ganhou espaço entre quem busca alternativa ao aeróbio tradicional. Para quem ainda não tem fôlego para encarar lances longos de escada, o simulador pode ser uma porta de entrada segura. Segundo…